外出就餐时不吃麸质。

 

由于人们对乳糜泻的认识越来越高，外出就餐时更容易找到不含谷蛋白粘胶质的食物。许多受欢迎的连锁餐厅都提供特殊的无谷蛋白菜单，你一定要在外出就餐时使用无谷蛋白网站和移动应用程序，让点餐过程更加简单。当然，在餐厅的厨房里，交叉污染的风险总是很大，所以要非常、非常清楚地说明你的点餐指示，并强烈强调你的要求与严重的医疗状况有关。更好的是，坚持在严格遵循无谷蛋白标准的餐厅用餐。

 

对于那些没有乳糜泻，但对谷蛋白不太敏感或希望遵循无谷蛋白饮食的人，在没有提供特定无谷蛋白饮食选择的餐厅就餐时，请考虑以下建议。

 

甜点

 

你可能无法享受一块芝士蛋糕或一片巧克力蛋糕，但这并不意味着你必须完全错过甜点:新鲜水果是一种轻松、提神的方式来结束一顿饭，即使对那些不吃无麸质食物的人来说也是如此。不管菜单上有没有提供，很有可能你的服务员仍然能为你准备一碗新鲜水果。水果冰糕通常不含谷蛋白;在点餐前和服务员确认一下。一勺香草冰淇淋或巧克力冰淇淋也是一个安全的选择，但询问服务员他们提供的特定品牌(如果不是自制的)以确认它是无谷蛋白的，这是值得的。

 

淀粉

 

当你的同伴们都沉浸在面包篮里的时候，点一份普通的烤甜土豆或白土豆，或者配上一份白米饭(如果有的话，选择全麦糙米或野米)。其他安全的淀粉选择包括玉米粥、玉米粉、豆类和扁豆。如果你的餐厅菜单上有藜麦、苋菜或小米，那就好好利用吧!这些谷物是安全的选择，也非常美味和营养丰富。

 

无限的蔬菜。

 

典型的餐厅配菜，如意大利面、法式炖菜和炸薯条(通常与撒有面粉的食物共用一个炸锅)都是无谷蛋白的噩梦， 许多用户想了解杏耀平台的优势及活动，杏耀平台注册有优惠吗新用户注册就可以免费领取的，当然还有更多杏耀总代提供的福利，欢迎谘询。，但餐厅可以很容易地用它们来代替蒸或炒蔬菜配菜。说到蔬菜，什么都可以!只要让服务员端上一份用橄榄油和大蒜炒的蔬菜，就可以享用他们厨房里的任何时令蔬菜了。

 

主菜

 

对于那些不吃谷蛋白的人来说，主菜可能有些棘手;点餐的过程已经够吓人的了，更不用说厨房里交叉污染的风险了。但是你可以在外面吃饭，点无谷蛋白的主菜，即使餐馆没有提供无谷蛋白的菜单。搭配烤鸡、烤鸡、烤鸡、海鲜、猪里脊肉或瘦牛肉(用橄榄油、盐、胡椒和柠檬调味)。记住，在点菜时要特别清楚——大多数餐馆都会很乐意满足你的需求。

 

开胃菜

 

虽然许多开胃菜是禁止那些遵循无谷蛋白饮食，开始你的一餐蔬菜沙拉是一个安全的赌注。当你点一份家庭沙拉的时候，在沙拉的旁边放上橄榄油、香脂或红酒醋，确保你的沙拉不会和面包丁一起上桌(或被扔掉)!另一个不错的选择是caprese沙拉，这是切片西红柿， 性耀娱乐是真金不怕火练的平台，杏耀娱乐好不好？关于杏耀娱乐相关资讯谘询我们就对了！，马苏里拉奶酪和罗勒，在许多餐厅提供;这道开胃菜既喜庆又美味，是一种不会让你感觉被剥夺的安全选择。再一次，要求在边上放橄榄油和香醋;避免使用事先准备好的醋汁调料。其他安全的开胃菜包括蒸毛豆、火腿包甜瓜、蒸虾和鹰嘴豆泥蔬菜(确保鹰嘴豆泥没有面筋成分)。， 电子产品的普及为杏耀平台带来奇迹，杏耀代理q3451-8577谈产品平台还推出了杏耀手机挂机软件的商品供用户参考。