咖啡

 

咖啡爱好者,喜乐!事实证明，你的晨间习惯可能会对记忆力有一些重要的好处。奥地利因斯布鲁克大学的研究人员发现，与不摄入咖啡因的人相比，摄入相当于两杯咖啡的咖啡因能提高记忆力、反应时间和大脑中的神经元信号。长期的好处更令人难以置信。在一项针对676名老年男性的欧洲研究中，在10年的时间里，平均每天喝三杯咖啡的人比不喝咖啡的人精神衰退的程度要小。所以，如果你是一个java迷，喝完咖啡，享受随之而来的大脑刺激(少吃糖!)

 

多亏了现代研究，现在有证据表明，蔬菜、水果、全谷物和鱼的某些成分实际上可以增强大脑功能，在某些情况下甚至可以逆转与年龄有关的记忆丧失。继续读下去，学习如何用这些聪明的咬法来磨你的脑袋!

 

甜菜

 

甜菜可能是防止失忆的秘密武器。翻译科学中心的研究人员发现， 杏耀娱乐的优势为何？杏耀娱乐信誉如何用户不访亲自体验看看。，每天给老年人喝一定量的甜菜汁有助于增加大脑中与痴呆症相关的区域的血流量。如果你不喜欢喝这种土黄色的饮料(我知道，但我想试试)，那就在沙拉吧里加点甜菜吧。在家里，试着把磨碎的生甜菜和凉拌卷心菜混在一起， 许多用户想了解杏耀平台的优势及活动，杏耀平台注册有优惠吗新用户注册就可以免费领取的，当然还有更多杏耀总代提供的福利，欢迎谘询。，或者在沙拉或三明治里享受烤甜菜、山羊奶酪和芝麻菜的经典优雅组合。这里有一个节省时间的提示:检查农产品区是否有方便的真空密封袋装煮熟的去皮甜菜，可以切成片吃了!

 

坚果和种子是最著名的有益心脏健康的食物之一，它们能促进血液平稳流动，这对保持你的记忆力非常重要。他们的营养物质出名了吗?不饱和脂肪，有助于提高胆固醇水平和缓解炎症，确保持续供应氧气和营养到你的智囊团。把下午3点的糖果换成一把杏仁、腰果、开心果或瓜子(试试向日葵或南瓜)，你就会精力充沛地处理下午的工作。

 

大马哈鱼

 

三文鱼在心理问题上赢得了摇滚明星的地位。这是因为富含脂肪的鱼类富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸是人类大脑的一种结构成分，能够使神经元传导信号，并与其他细胞进行沟通。事实上，研究证实，经常吃鱼的人随着年龄的增长，认知能力下降的速度会变慢。教训:每周至少吃两次富含脂肪的鱼，比如鲑鱼，可以让你的大脑保持敏锐。简单地用柠檬烤一下就很美味了， 2019年开春又是全新的开始，杏耀娱乐平台报喜杏耀娱乐与您一同成长丰收！，但如果想要更精致的主菜，试试我的洋蓟香蒜沙司三文鱼。

 

羽衣甘蓝

 

事实证明，羽衣甘蓝对你的大脑和心脏都有好处。哈佛大学(Harvard)对1.3万多名女性进行了一项为期25年的研究。研究发现，多年来，吃大量蔬菜的女性记忆力衰退程度较轻，羽衣甘蓝等绿叶蔬菜是其中最令人印象深刻的。试着用橄榄油、大蒜和1/3杯水或低钠汤炖甘蓝，作为晚餐的一道美味配菜，或者烤下一批我的脆甘蓝片。

 

浆果

 

浆果富含花青素，这是一种强大的植物化学物质，赋予这些美味的可食用宝石鲜艳的紫色、红色和蓝色。2012年哈佛大学(Harvard)的一项研究发现，与很少吃浆果的女性相比，每周至少吃一杯蓝莓和草莓的女性在智力下降方面经历了相当大的两年半延迟。记住这一点(双关)，试着把黑莓、蓝莓、覆盆子或草莓加到你的酸奶、麦片、煎饼和松饼中，或者搅拌这种提神饮料。