春天是万物生长的季节，中医讲“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的一项研究也证实，春天是孩子长身体的最佳时机。

 

春季（3至5月）身高平均长高1.37厘米，生长速度是秋天的2至2.5倍，尤其是5月，可长高7.3毫米。

 

因此，在春季对孩子进行各方面调养，会使孩子长得好、长得高。所以宝爸宝妈们，一定要抓住春季这个“黄金季”，为孩子长高助一臂之力！

 

1.营养是增高的重要因素

 

在儿童长高的黄金期，营养是儿童身高增长的重要因素，尤其在3岁前，关键是肉类、谷类、奶和奶制品、水果蔬菜的合理搭配，不过分强调药物补充维生素和微量元素。3岁前的食物搭配与成人食谱的饮食金字塔还是有些区别的。

 

孩子的膳食基本与成人相同，但应少吃辛辣刺激性食物，食品类别不外乎粮食、蔬菜、豆类、肉、鱼、蛋、乳制品等，每天有计划地安排食用，荤素搭配，不宜过量， 有用户表示打开杏耀网页时，杏耀娱乐防劫持教学發現跳转至别的网页，这时必须合理怀疑可能遭到劫持。，最好1天1个鸡蛋，牛奶或豆浆每天250克。

 

2.预防疾病，别错过猛长期

 

不知你有没有发现：每次孩子一生病，生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期， 许多用户想了解杏耀平台的优势及活动，杏耀平台注册有优惠吗新用户注册就可以免费领取的，当然还有更多杏耀总代提供的福利，欢迎谘询。，家长一定要帮助孩子在春天少生病。

 

从古至今，我国一直有“春捂”一说。但是，李星认为“春捂”并不是指衣服穿得越多越好，而是让孩子慢慢适应天气变化，再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒，而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化，给孩子适时地增减衣物。

 

还有要特别注意的是，春天是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方，如游乐场、大型超市等等，且出入公共场所后要勤洗手，以防孩子被传染疾病。

 

3.保证孩子十点前入睡

 

俗话说：“能睡的孩子会长个。”此话并不全是空穴来风。

 

要让孩子在晚上10点前入睡，这是因为孩子的生长激素有两个分泌的高峰：一个是晚上9点到凌晨1点，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5至7倍；另一个是早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰。

 

不少家长认为，孩子玩累了就会自动睡觉了，还省去了哄睡的麻烦。但其实，等到孩子玩累了再睡，对孩子的睡眠相当不利。

 

有时候孩子玩得太兴奋，即便进入睡眠，精神活动还在继续，不仅睡眠质量低下，睡眠时间也容易混乱。

 

所以，要帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯，每晚9点左右熄灯，营造一个适合睡眠的环境，让孩子到点了就去睡觉。

 

4.有氧运动促生长

 

想让孩子长得再高些，运动当然必不可少。

 

家长可以根据孩子的年龄和发育水平，选择摸高、跳跃、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、游泳、伸展体操和引体向上等，这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。运动时保证孩子不大量出汗，达到微微出汗、发热和面色红润最佳。

 

游泳不仅能适度牵拉身体，对心肺功能的锻炼也很不错，还可以减少运动中体重对骨关节的压迫和磨损，值得推荐。对患过敏性鼻炎和过敏性咳嗽的孩子，游泳对呼吸系统的锻炼尤为突出。

 

5.科学晒太阳，多吸收钙

 

很多爸爸妈妈都知道，晒太阳、可以使孩子骨骼长得更好、更快。孩子在春天补钙更容易吸收，因而也更容易长高。

 

不管哪个季节，在10点至16点，尤其是中午到16点这段时间，最忌长时间晒太阳，因为这个时段紫外线最强，会对皮肤造成伤害。晒太阳应该避免阳光直射头部，也不要隔着玻璃晒太阳。

 

每次晒太阳的时间长短随孩子年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1至2小时为宜。或每次15至30分钟， 若用户对于杏耀招商有兴趣，不访与我们联系，如何成为杏耀娱乐主管主管q3451-8577服务不间断。，每天数次。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速，应立即回家并给予凉开水。也可晒一会儿，到荫凉处休息一会儿。


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